年齡與運動習慣：誰容易中招？
年齡與運動習慣：誰容易中招？
髂脛束症候群最常出現在年輕的跑步愛好者和自行車運動員身上，特別是那些剛開始訓練或突然增加運動量的人。這些人通常充滿活力，但可能忽略了運動前後的伸展和肌肉平衡訓練。
除此之外，中年族群若開始嘗試高強度運動，也可能因為長期姿勢不良或肌肉僵硬而引發此症候群。
症狀：膝蓋外側的隱隱作痛尤其在跑步、騎自行車或下坡時格外明顯。
髂脛束是一條從屁股旁邊（髖部）延伸到小腿外側的韌帶，它的工作是幫助「穩定膝蓋」。
但如果你：
• 突然增加跑步量
• 屁股和大腿的肌肉不夠力
• 髂脛束太緊繃
就可能造成這條韌帶一直在膝蓋外側摩擦，久了就發炎、變痛。
女性族群更常見！因為：
• 骨盆較寬
• 髂脛束容易拉緊
• 臀部穩定度不足
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